你之所以会痛苦，都是因为你想得太多，如何停止过度思考？

　　法国著名哲学家、思想家帕斯卡说过一句话：人是一根有思想的芦苇。
　　人类较之世界上其他的力量相比，看起来无比的脆弱，但是人类却有着独一无二的能力，那就是思考，正是思考决定了人类的伟大。
　　不过思考也是一把双刃剑，有一些思想能使头脑清醒，但是有一些却容易让人坠入庸人自扰的状态。
　　美国俄亥俄州著名的心理研究所埃门斯卡研究中心曾经研究了超过四十万份案例，他们对比每一个人的前额皮质和大脑边缘系统，这些部分主要管控着大脑的集中和脉冲控制，还有情感障碍和焦虑触发的开关。
　　研究结果显示，其中十三万人这两个部分的大脑系统非常活跃，而这十三万人之中，拥有神经衰弱和容易焦虑的特质的比重达到了87%。
　　这些人群都属于高敏感人群（HSP） ，高敏感人群这一理念是由美国心理学家伊莱恩阿伦提出，伊莱恩在自己的著作中对这类人群的特质是这么描写的：高敏感并非是疾病，相反是一种天生的人格特征，高敏感人群对于所有感官的敏锐度极高，无论是在记忆力还是逻辑能力上，都会优秀于其他的普遍人群。
　　的确，高敏感人群对于世间万物都能够激发出自己的思想和感触，任何微小的细枝末节都能够刻进他们的脑海中。
　　著名的侦探悬疑小说女王阿加莎克里斯蒂就属于高敏感人群，她笔下的著作都取材于她身处的社交场合，细腻的捕捉和完美地融入，形成了在男性垄断的侦探小说界里，用女性视角写作的经典。
　　美国FBI创始人胡佛从小就对外界的声音格外敏感，在所有人的眼中，胡佛就像是一个机器人一般的存在，他对任何信息都能过目不忘，凭借着自己非凡资料搜索能力和敏锐的觉察力，胡佛一手建立了美国最大的情报收集网络，FBI至今为止都是世界顶尖的调查机构。
　　胡佛
　　虽然高敏感特质看起来天赋异禀，但是如果没有加以正确的利用，那么这份由敏感而引发的焦虑，则会反噬自己的脑子，让人陷入严重的心理问题之中，在心理学范围内这属于一种思考过度行为，一丝毫无缘由的念头就可以轻易点燃大脑边缘系统中焦虑的开关。
　　在我们的日常交际生活中，通常都会出现一两个让人觉得＂想太多＂的朋友，这些人时常会揪着一件极为普通的事开始展开联想。
　　你是＂想太多＂的人吗？容易被误解或误解他人
　　由于高敏感特质的人对于五大感官敏锐的接收能力，在日常生活中，亲人和朋友的一句牢骚或是抱怨都能给ta的心理造成伤害，当然这并不是他们的真的接受不了一句小小的抱怨，而是这句话传播到了ta的脑子里之后，基于高敏人群对于信息的吸收和共情，即使对方表示＂那只是随口一说＂，但是ta们的脑子里还是会对信息进行更加深度的处理，进行个人或对他人的反思，容易陷入消极过度思考，给人以＂神经质＂的印象。
　　拥有极高的共情能力
　　Ta们极度容易被感动，无论是亲情还是爱情，面对真实案件或是影视作品，ta们总是能够全情地沉浸其中，立刻做到与事件中的人物产生共情，ta们的脑子就像一块情绪的海绵，优越的五感控制中枢能让ta们体会到比别人刚多的感情，并由此展现出大于他人的快乐或是悲伤，这些人总是观看悲剧电影里哭的最大声的那一个。
　　具有极高的＂惊吓反射＂特点
　　Ta们通常拥有非常浅的睡眠，而且失眠常常会伴随着他们，白天只要发生了稍微令ta忧心的事，在夜晚这份忧虑便会在ta的脑海里开始走马灯似重演和放大，夜深人静时，正是ta们的前额皮质异常活跃的时刻，因此面对高敏感思考过度的人群来说，ta们普遍拥有着轻微神经衰弱的现象，除此之外，ta们也很容易被一些突如其来的声响或是偷袭吓到。
　　喜欢独处
　　Ta们喜欢有自己的绝对空间，喜欢独处。因为ta们有着丰富的内心世界，喜欢幻想，思维和逻辑力都优于他人，这也是历史上非常多的高敏感特质名人都是著名的作家的原因，ta们可以在脑子里构筑起另一个世界，甚至有很多幻想出的朋友。
　　ta们不善与人沟通，当和亲人发生冲突时，第一反应是躲进自己的世界里，而不是主动去处理问题。
　　观察力极强
　　来到一个新地方他们总是能留意到更多房屋内的细节，与人交谈时，对方的微表情和肢体动作，措辞用法和语言习惯都是ta们的观察对象，这种微妙的洞察能力既可以像FBI创始人胡佛一样带来伟大的成就，也会给自己造成无边的困扰。
　　具体表现为，夫妻生活中，总是被说＂疑神疑鬼＂的妻子，有非常多观察能力惊人的妻子，可以从丈夫外套上的一丝头发深入追查，从而发现丈夫的偷情或是处于暧昧期的对象，但是基于高敏感人群的特质看来，这种侦查结果，通常也会对ta们自己来带深深的伤害。
　　克服＂想太多＂
　　＂HSP是一种力量。＂2014年，美国《个体与个体差异》发表了支持HSP高敏人群的文章，作者表示HSP拥有着＂差异易感性＂ ，即高敏人群拥有着巨大的创造力和智力表达，但是要基于积极向上的生活环境，天生的人格特性无法被克服，但是却可以进行更加适当的应用，文章里写出了四点鼓励HSP人群更好地接纳自我的方法：
　　首先要加深自我认知，想要充分的利用自身的特质，就要对自我的思想进行全面认知，可以将自己的敏感点列出表格，标注容易让自己发挥联想以及消极思考的部分，告诫自己不要沉溺其中。
　　其次要学会沟通，不要羞怯于让身边的亲人知道自己的高敏特质，遇到容易把自己困在思考迷宫里的问题，要学会去求助于周围的人，进行调节和沟通，不要让自己在脑内越陷越深。
　　再者要避免刺激的事物，保持平和、放松的日常生活状态，不要接触太多猎奇或是感官刺激强大的事物，让前额皮质的活跃度保持在平稳的状态，拥有良好的作息生活，保持轻松愉快的生活态度。
　　最后要学会转移注意力，可以将高敏带来的天赋加以应用到需要的地方，例如写作，研究等等这些需要精密和细腻的事物上，将庸人自扰的特性换一个角度，在需要的领域抽丝剥茧，层层发掘，不仅能够帮助HSP对自身产生的困扰，还能够筑起自己的领域成就，实现人生价值。