最近这些年,"吃播"行业是风生水起,越来越多人的冒着身体不健康的风险,来挑战各种各样的大分量美食。 即便不是吃播,也有很多人为了美食暴饮暴食,或者为了变瘦各种不吃,最终导致很多人出现了暴食或者厌食的症状。 在英国,有一档真人秀《Supersize VS Superskinny》,这档节目请来了体重超重以及过瘦的人,还有专门的营养师。 在节目中,一个49岁的火车司机杰夫和一位24岁的小歌手约翰组成了一队,他们俩按照节目要求,要一起生活两天。 杰夫身高有170+,体重在392斤,属于体重严重超标;约翰身高185+,体重只有122斤,瘦得只剩皮包骨。 对于杰夫来说,汉堡是这个世界上最营养的食物,里面既有膳食纤维很高的生菜,又有蛋白质丰富的牛肉,乍一看似乎没有问题。 但杰夫的饭量非常恐怖,他一天要吃10顿饭,可以说每天他都在持续不断地吃。 而约翰,他这辈子的梦想就是每天吃糖,不用吃饭,约翰的早中午餐都是糖,偶尔还会吃点甜甜圈。 当这两人待在一起,并且要互换吃对方的日常食物时,每个人的脸上都露出了为难的神情,但也同时,在这个过程中,他们也意识到自己的饮食有多么的不健康,开始慢慢接受对方的食物。 比如约翰,在经历了48小时的互换体验后,他开始想要接触除了糖之外的其他食物,并且还有饿的感觉,而杰夫,现在他只是吃了六分之一的披萨,就觉得有饱腹感。 节目中,营养师还给他们讲了保持不健康饮食对心脏的危害,回到家后的杰夫和约翰,在持续了两个月的饮食改变,效果特别明显。 杰夫瘦了28斤,腰围小了一大圈;约翰成功增重12斤,而且脸圆润之后的约翰,颜值大大提升,特别帅气。 不良的饮食,会改变一个人的身形和健康,那么什么样的饮食才是健康的呢?这里和大家分享一下《2020~2025饮食指南》中的健康饮食法则: 1.少吃糖 糖的摄入量应该限制在每天卡路里总量的10%以下。 2.少吃盐 1至3岁每日1200毫克;4至8岁每日1,500毫克;9至13岁每天摄入1,800毫克;其他年龄段每天摄入2,300毫克。 3.少吃脂肪 对于2岁及以上的人,饱和脂肪的摄入量应限制在每天卡路里的10%以下,用不饱和脂肪,特别是多不饱和脂肪代替它们。 如果你喜欢这篇文章,记得分享给身边的人,毕竟身体重要,千万不要再坚持不良的饮食习惯了。