何炅一段话，戳中千万成年人孤独到绝望的深夜，要怎么度过？

　　《明星大侦探》第六季，大家看了吗？
　　最近的一期节目中，何炅说了一番话，真的让我非常动容：
　　＂每个人都有被生活的不幸所淹没的时候；
　　每个人都有在孤独的夜里哽咽的时候；
　　但幸运的是，我们每个人都拥有自愈能力；
　　那个能为我们驱散黑暗，
　　将我们从泥沼中拯救出来的人就是我们自己。
　　要记得我们曾经在最绝望的时候，
　　也没有放弃自己，
　　用各种方式拯救自己，
　　生而为人，我们已经很不错了。＂
　　虽然这段话是说给抑郁症患者听的，但相信不少人和书单君一样，听完之后都特别有感触，因为他提到一句话：
　　＂每个人都有在孤独的夜里哽咽的时候。＂
　　漂泊在大城市中，我们很多人白天精神奕奕，是无所不能的都市白领，但一到晚上，就变成了害怕孤独、渴求温暖的小朋友。
　　为了排解孤独，我们想尽办法——找网友聊天、养宠物、追星......
　　但这些行为，只是带来暂时的欢愉，没有从根本上改变我们的孤独处境。
　　＂孤独，就像身处800米深处的海底＂
　　前段时间，有个＂独居女孩被困卫生间＂的新闻引发了热议。
　　因为没带手机，这个女孩被困在里面30个小时才被救出来。
　　这条新闻中，有一个细节很多人可能都没有留意到：
　　在公众号＂极昼工作室＂的采访中，女孩说，她在浴室出来之后，第一件事就是奔向手机。
　　她觉得，自己30个小时都没出现，肯定会有很多人找自己，＂应该有很多信息＂。
　　可事实上，除了群发的拜年信息、公众号文章以及一条来自丰巢的信息，她找不到一条真正属于自己的信息。
　　也就是说，在过去30个小时里，根本没有谁意识到她的消失，更没有谁关心她到底去哪里了。
　　那一瞬间，她这才意识到，人与人之间的连接是多么脆弱，她没有心思吃东西，整整一个下午都瘫在床上，默默落泪。
　　不少年轻人总觉得，一个人的生活很美好，不需要投入精力到烦人的交际之中，只要把工作做好，自己同样能过得有滋有味。
　　在《走出孤独》一书中，作者弗洛伊德就说：＂你从没意识到，自己多么渴望感情。＂
　　他提出了一个＂情感饥饿＂的概念，指出人是社会性动物，每个人都需要归属感和爱意，情感需求是人类的固有需求，和睡眠、空气和水一样，有着同样重要的意义。
　　如果在情感上得不到满足，你就会＂饥饿＂，进而导致睡眠障碍、免疫力下降，甚至会引发抑郁症。
　　他在书中介绍了一个有趣的抛球实验，两位实验员A、B和一位志愿者C一起玩抛球游戏，接到球的人随机抛球给另外两位的其中一个，接到球的这位，再把球扔给第三个人。
　　一开始气氛很和谐， A抛给B，B抛给C，C再抛给A，如此循环反复。
　　但不久之后，A和B故意减少给C扔球，最后干脆只把球相互扔给对方，任凭C在旁边看着。
　　之后的测试表明，志愿者C的自尊心、归属感大幅下降，甚至有些志愿者觉得自己的存在没有任何意义。
　　只是因为别人不把球扔给自己＂这种小事＂，就足以让参与者怀疑自己的人生价值。
　　要是遇到生病、被上司责骂、被伴侣说分手等等状况，我们内心的孤独感就更强烈了。
　　有位网友就说，自己曾半夜肾结石，一个人去医院看急诊，捂着剧痛的肚子填资料、等候医生、输液......
　　忙完这一切已经天亮了，她以前一直以为自己特别坚强，但在那一刻，她特别想有个厚实的肩膀让她抱着大哭一场。
　　难怪网上有句话说：＂孤独，就像身处800米深处的海底。＂让人窒息，让人崩溃。
　　采用错误的方式
　　孤独反而会更浓烈
　　事实上，现在大城市里不少年轻人，都过着非常孤独的生活。
　　知乎上有个提问，＂一个人可以孤独到什么样子？＂上面有5000多条回答。
　　有网友说，＂就是在知乎搜索这种问题，一个个回答地看着......＂
　　有网友和自己的小号互相加油：＂加油啊，你一定要好好的，我们都要好好的。＂
　　还有一位网友，爸妈在老家，她一个人过中秋节，好朋友都结婚生子，不好打扰，她不想回家，但又不知道去哪里，就一个人坐在车子里发呆。
　　不少人也意识到自己的孤独处境，有些人会下载各种社交APP，在上面疯狂认识网友，天天和网友聊天；
　　还有人会养宠物、追星甚至磕CP，从中获取情感支持。
　　但哪怕大家如此努力，孤独感依然没有减弱多少。
　　被称为＂网抑云＂的网易云APP，上面依然充斥着各种忧伤的句子，大家都在倾诉自己的孤独。
　　这到底发生了什么？
　　弗洛伊德给出了两点解释。
　　一、 过于高估互联网的作用
　　在很多人眼里，互联网拉近了彼此的距离：打个电话就能和任何人聊天，刷刷微博、朋友圈就能看到对方的动态。
　　但弗洛伊德指出，网络上的随时互动，本身就缺乏深度，我们不习惯和别人在网上讨论自己内心最真实的感受。
　　这样一来，哪怕你拥有成百上千个微信好友，最后能约出来谈心喝酒的，恐怕也寥寥无几。
　　正如弗洛伊德说的那样：＂我们与他人的联系越来越多，但联系质量越来越差，我们的世界越来越社会化，我们却感到比以往更孤独。＂
　　第二、采取了错误的方式
　　由于孤独的滋味实在太难受，不少人很容易走上弯路，用非理性的方式去摆脱孤独。
　　比如我有个朋友，觉得一个人过日子太孤单了，就通过朋友介绍认识了一个男生，没怎么了解就匆匆领证结婚。
　　但由于三观不合，她和丈夫天天吵架，她甚至觉得自己比以前更孤单了。
　　还有一部分人会采取更极端的手段：吸烟、酗酒、厌食、自残甚至自杀。
　　正如弗洛伊德所说的那样：
　　＂当我们得不到情感支撑，我们往往会通过自我毁灭的方式，来应对与外界的脱节。＂
　　无一例外的是，这些人并没有因此摆脱孤独，反而会有一种＂自己永远得不到想要的爱＂的无助和绝望。
　　那么，想拥有自己渴望的爱和支持，到底要怎么做？
　　治愈孤独
　　认清这3步
　　在《走出孤独》一书中，弗洛伊德给了大家几点关于治愈孤独和情感饥饿的方法。
　　一、认清自己的恐惧，试图找出原因
　　很多人其实非常矛盾，明明很害怕孤独，却不想建立一段真正的亲密关系，这背后其实隐藏了一些对于亲密关系的恐惧。
　　比如有些人会认为，表达爱意会让自己显得很脆弱；有些人害怕自己的爱意会被对方拒绝；还有人会害怕自己对对方过于投入……
　　我们必须认清，自己到底在害怕亲密关系的哪些部分，并且找出这些恐惧的来源，才能重构认知，摆脱内心的束缚。
　　二、用邀请替代要求
　　很多人在感到孤独时，总会要求别人给予自己温暖。
　　比如伴侣在吃饭时玩手机，有些人会生气地命令伴侣把手机收起来。
　　但问题是，绝大部分人并不喜欢被别人＂吩咐＂着做事，你的＂要求＂只会适得其反。
　　你能做的，就是用邀请替代要求，也就是先去表达自己的爱意，向对方发出建立关系的邀请。
　　弗洛伊德就介绍了一个案例：
　　朱莉和戴安娜是20多年的老朋友，朱莉发现两人最近有点疏远，但她并没有和戴安娜说＂你怎么最近不找我了？＂＂以后我们要多联系＂。
　　而是直接邀请戴安娜去音乐会，一起去做水疗，在这些接触中，戴安娜感受到了朱莉对自己的爱意，自己也向对方表达感情，双方的关系也就更亲密了。
　　这种邀请，意味着尊重，意味着给予对方安全感，这才是真实而持久的吸引。
　　三、培养多种亲密关系
　　很多人之所以会觉得孤独，是因为他们总希望某个特定的人，来满足自己的一切情感需求，比如父母或者伴侣。
　　但没有谁是你的救世主，你可以培养多种亲密关系，在不同人身上获取更多的爱意。
　　除了父母，还有伴侣；伴侣不行，你还有朋友。
　　这位朋友让你失望，那还你能多交几位新朋友。
　　总而言之，我们不要把自己的人际关系局限于一个小圈子内，要积极主动地拓展自己的交际圈，培养多种亲密关系。
　　世界很残酷
　　但依然有人在爱着你
　　说起亲密关系，书单君总会想起吴京和妻子谢楠的故事。
　　结婚前吴京筹拍《战狼》，因为项目不被看好，拉不到投资，他只能动用自己的个人积蓄，甚至把自己的房子也抵押了。
　　他对谢楠说：＂如果我赔了，可能就是倾家荡产，你嫁给我要考虑清楚。＂
　　谢楠很豪气地说：＂没了就没了，我还有个小房子，你输了，我养你！＂
　　试想一下，如果你是吴京，正在面对人生重大决策，前途一片迷雾，你自己也很忐忑，却有人无条件信任你，愿意为了支持你倾其所有，你又怎么不会充满力量？
　　拥有这样的亲密关系，你一定不会觉得孤独，因为你知道无论这个世界有多残酷，依然有人在身边默默陪伴你。
　　这也是我们为什么需要亲密关系的原因，人这个高度社会化的物种，陪伴与守护不仅是奢侈品，更是人类真正的需求。
　　幸运的是，孤独可以被治愈，只要我们付出努力、保持乐观，再加上一点时间，每个人都能建立自己想要的亲密关系。
　　正如弗洛伊德说的那样：
　　＂应对孤独是一条漫长的道路，但答案就在前方，等待我们去发现，这就是我们向别人张开怀抱的原因。＂
　　文章来源：书单
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