分解蝶泳划手7个部分动作，逐一详解要领要点

　　在之前蝶泳相关的文章和视频中，我们讲了打腿和一些手腿配合节奏、划手的水下划水路线，最近就有小伙伴来问了，啥时候详细聊聊蝶泳划手动作啊？
　　我鼓励大家多多留言，就是想看到大家对游泳技术的需求，我可以更好满足大家想要学习的内容。
　　今天我们就来说说蝶泳划手吧，希望可以帮助到正在学习蝶泳的童鞋。
　　身体位置
　　一个良好的身体位置在每一次的划手中都非常重要，因为它能增加你划手的力度，让你更容易找到划手的发力点。
　　而对于蝶泳来说，什么样的身体位置才是好的呢？
　　当然是胸部的下压，臀部上提的波浪型身体姿态。
　　蝶泳压胸提臀
　　胸部位置的下沉能让你双臂入水时，小臂和肘部贴近水面，在入水之后快速并且更好发力的进入到高肘抓水的阶段。
　　抓水
　　蝶泳水下划水很多人都是采用双臂＂S＂型划水路线的。
　　双臂入水之后，第一个动作是双臂同时向外划一点点。
　　外划抓水
　　划的同时要保证肘部的高度不变，之后手掌旋转向后。
　　在旋转的过程中用你的手掌抓住你能抓住的每一坨水。
　　高肘抱水与划水
　　对于蝶泳来说，有些人也会说：在抱水和后划的过程中越宽越好，从头宽到尾，也就是采用近体直划。
　　但是我个人更倾向于业余爱好者采用S型路线。
　　蝶泳s型划水路线
　　当双手经过胸部、腹部到臀部时，我希望双手靠拢，而不是保持不变宽度，或者分开的更远。
　　因为双手的靠近更利于发力，对于初学者来说，能够帮助你以最大的力量完成水下划手。
　　但是不管你究竟选择近体直划还是S型路线，高肘的状态都是关键，只有高肘的抱水和划水才能让你有最大的推进力。
　　蝶泳高肘抱划正面视角
　　推水
　　划水结束后，你的双手已经接近臀部位置。
　　最后的推水需要一种意识：双手分别向两侧推过你的臀部。
　　蝶泳最后的推水
　　你的意识里操控着你的双手推越过臀部，但是实际上，水阻的原因并不会让你得逞。
　　最后得到的结果就刚好是努力后推又刚好在水面而已。
　　水下划手整体感觉
　　划手水下的部分，全程都要用力。
　　把自己想象成一艘船，努力用你的双臂当浆让自己在水面飞驰。
　　双桨尽可能的向后划水，而船头努力向前伸，每一次的划桨都要使船向前跃进。
　　移臂
　　蝶泳空中移臂的关键词是：放松
　　当手臂浮出水面后，尽可能的放松。
　　手掌向后，大拇指朝水的方向向下斜插入水。
　　移臂过程要放松
　　移臂过程中保持手臂贴近水面，不要过高。
　　过高的移臂会分散向前的推进力。
　　入水
　　入水点其实可宽可窄，但是与肩同宽的位置更利于胸部的下压，制造一个良好的身体位置开始进行下一个水下划手部分。
　　与肩同宽的入水点
　　结语
　　OK，这节课就讲这么多，其实蝶泳划手动作并不是一节课就可以讲清楚的。
　　每一个划手步骤，都需要更详细的讲解与练习。
　　如果以后有机会，我们再仔细的拆分开，详细的做技术讲解和练习步骤。
　　今天就只带大家了解一下重点要注意的，有一定蝶泳基础了，可以作为参考，零基础的不建议直接就模仿学习。