古姿犹存、风韵依然的镇朔楼，向世人展示着古代汉族劳动人民的聪明才智。
　　镇朔楼，建于明正统五年（1440年），为重檐九脊歇山顶的高大建筑，两层通高15米，十分雄伟壮观。
　　镇朔楼又名鼓楼。坐落在古城宣化区的中轴线上，南与拱极楼、北与清远楼遥相呼应，构成了古城宣化独特的靓丽景观。
　　镇朔楼是宣化古城内最高大、最宏伟的古代建筑，修建干明代早期，历史悠久，与当时大规模的城工同时兴建。
　　镇朔楼以明代宣府镇总兵例佩＂镇朔将军印＂而得名，是宣府军事冲要之地的标志。
　　古姿犹存、风韵依然的镇朔楼，向世人展示着古代汉族劳动人民的聪明才智和汉民族的古老文化。
　　镇朔楼得名于明永乐七年镇守宣化府总兵官被封为＂镇朔将军＂，该楼建在墩台之上，通高25且米，占地面积1052.3平方米。初建时南面塌颌日＂镇朔楼＂，北面有匾日＂丽谯＂，取镇靖高华之义。
　　楼上原置有报时漏刻鼓角，通报十二时辰，已不复存在。室内殿堂言矫．四周围有回廊。东西廊下保存有碑刻5幢，刻有如下碑文：明正统十一年（144年）《宣府新城之记》、明景泰二年（145年）《宣府新城重刻铭》、清乾隆二十二年（1757年）《宣郡修城记》、清同治＂年（1865年）《重修郡城镇朔楼碑记》、《重修镇朔楼记》。
　　三块碑文详细记述了宣化城和镇朔楼修建的历史和维修的状况，是后人了解宣化历史的宝贵文献资料。

给自己一个暗示，为什么越冷越要健身冬天来了，你还在坚持运动吗？一半以上的人由于天气寒冷而停止运动。但是，您知道坚持冬季训练的好处吗？如果您知道，您可能不会放弃运动。为什么希望您在冬天能跟上身体运动？尽管冬季温度较低坚持这四个减肥小技巧，你的体脂率可以下降5为什么减肥是一样的，有些人在三个月内减肥，有些人一年四季都没有减肥？这主要与习惯性生活习惯有关。有些人在减肥的同时也在控制饮食。在减肥期间，我们不仅应选择适当的减肥方法，而且应该养瘦子如何增肌？方向和计划很重要为什么怎么吃都胖不起来？原因主要可能是遗传和生活习惯外胚层体型，这种类型的身体，基础代谢率极高，增肌速度很慢，基本让人绝望当然这种体型也有它的优点，那就是脂肪增长的也很慢，体脂很低饮食指南丨减肥饮食方案推荐减脂两大决定因素管住嘴迈开腿。饮食在减肥健身中占据非常重要的地位。肥胖的根源也是由不合理的饮食引起的，所以想要减肥必须从饮食上改造！改变你的饮食！打造合理科学健康的饮食，控制饮食不花式蹲练全身，合理锻炼做健身达人在日常生活中，蹲是一种常见的肢体状态，在下蹲起立的过程中，可以增强体核和下肢的肌力，促进血液循环，锻炼心肺功能。蹲下，不单调，变化多端，既能锻炼到不同的部位，又让锻炼更有趣。面壁蹲冬季减肥到底是容易还是难？这些因素也要考虑到位在减肥途中，虽然我们的努力水平占主导地位，但由于某些外部因素，它也会影响我们的减肥效果。例如，冬季减肥是我们经常提到的话题。有人说冬季减肥会更容易，但仍有一些朋友认为冬季减肥很难，奚梦瑶二胎孕肚保护到位，上围发育略显臃肿，灵气不再显笨拙说起奚梦瑶的彻底走红那真跟演电视剧似的，当年的维密秀一摔，换做别人都是饭碗都没的风险，但是到了她身上却成就了事业的二次起飞，更让人羡慕不来的是，随后就有富豪老公何猷君上节目追爱，可有一说一，光吃菜瘦不出腹肌，减脂期这样吃才瘦得更快关于减脂期训练饮食的话题，咱们先前也聊过不少，虽然一直强调减脂热量消耗热量摄入不过道理大家都懂，尺度和细节又该如何把控呢？维托贝斯特VITOBEST中国区模特图我有个朋友做得倒是直掌握跑步技巧，让跑步更加轻松很多人喜欢跑步的原因，归结于这两种心理状态一是无我，跑步的时候，什么事情都会放在一边，达到无我的状态，会特别的投入和享受这种感觉二是战胜自己的胜利感，跑步就是战胜自己体能和意志的过小雪之后，每日坚持的跑步还在继续吗？昨日迎来了小雪，是24节气中的第20个节气古籍群芳谱中说小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。落木随风不厌看，一片飞来一片凉小雪气寒雪将至，一缕茶香送暖阳。小雪一过，就连广东的气温健身期间容易饿，应该这4个原因在捣乱健身期间，锻炼完之后总感觉饿了，而且明明刚吃，也经常性产生饿意，想不停地吃东西，这可能是这几个原因在捣乱喔。说实话，运动完我们的身体会产生本能的饥饿感，但是还有很多其他原因让你产生