身边有不少极爱喝粥的人。
　　不管是黄灿灿的小米粥，还是纯白的大米粥，只要热乎乎地捧一小碗在手心，看着就很治愈。喝上一口，软糯清香，顿时沦陷在它的温暖里，有种恍惚，人生遇到最好的美食就是它了——食材简单，口感清淡，却能惊艳八方。
　　没有什么是一碗热粥不能满足的
　　粥，温润暖胃，是老少皆宜的美食，也没有南北方地域差异，本没有注意事项。但是，喝粥容易快速升高血糖 ，这对糖尿病人来说，可真是个麻烦事。有没有办法，既享受喝粥的幸福，血糖又上升不那么快呢？
　　当然！学会这三招，糖尿病人喝粥也不用担心血糖飙升了。 第1招 在米粥中加点杂粮或豆子
　　相对来说，南方人大米粥喝得多，北方人小米粥喝得多。
　　米熬成粥，时间比较长，炖得比较烂，黏黏糊糊的，特别容易被消化吸收，所以喝粥后，血糖噌噌噌地往上升，特别是大米粥 。所以，如果是烂糊的大米粥，糖友还是敬而远之比较好。
　　可以在白米粥中加入一些杂粮或豆子 ，比如，绿豆大米粥等，升血糖的速度就要缓慢得多 ，同时营养也更全面 了。
　　各种粥的食材准备好了，你喜欢哪个？
　　或者干脆直接以粗粮或豆类来熬粥，八宝粥、绿豆粥，口感丰富，重要的是，杂粮粥和豆粥，消化慢，不会引起血糖快速上升，没有血糖飙升的后顾之忧，它不香吗？ 第2招 将粥放凉一点，再喝
　　喝粥时，不需要咀嚼，直接就咽下去了，所以大家在喝粥的时候，一般速度都比较快。容易吃多。喝粥的时候，要尽量慢一些 ，小口小口地喝。
　　还建议稍微把粥放凉一些再喝 ，因为温度越高升糖越快。第3招 喝粥时，就着菜和肉吃
　　单纯的白米粥很容易上升血糖，如果加一些富含膳食纤维的绿叶菜 放在粥里，喝粥时，也同时伴着青菜和肉混合吃，这样可以缓解白粥在体内的消化吸收，延缓血糖上升的速度。
　　还可以在喝粥前，提前先吃一些固体食物，比如青菜、肉 啊，做到干稀搭配，延缓粥在胃里的停留时间。

淡谈老年人心理卫生说到卫生，人们多数会理解成饮食卫生和环境卫，可还有一个心理卫生，也许大家容易淡忘。心理卫生即指的是人的精神健康。而精神健康的标志襟怀坦白待人宽厚精神饱满精神稳定，能夠经常保持乐观愉喝茶水更容易患癌？科学家用了10年时间，研究了45万人得出结果中国的茶文化已经有4000多年历史，茶叶含多种抗氧化物质，对人体有许多的好处。不但具有养生保健的作用，有的人甚至说喝茶可以防癌，这是真的吗？北京大学公共卫生学院的李立明教授，曾做过核桃，薄皮和厚皮有什么区别？哪种营养高？文营养师陈倩！说起核桃，大家都不陌生，它是一种很健康的坚果，其中营养丰富，蛋白质钙质包括各类磷脂类物质含量都非常丰富，对改善睡眠增强脑力养护肠胃都具有一定的效果。不过生活中我们不难朱砂的功效及其应用朱砂别名辰砂丹砂赤丹等。性味归经性微寒，味甘，有毒，归心经。用法用量内服，入丸入散，每次0。10。5克不宜煎服外用适量。功效主治朱砂具有清心镇惊安神解毒的功效。可以用于治疗心火亢盛清热解毒金银花，夏天养生少不了它金银花又名忍冬花鹭鸶花双花，为忍冬科植物忍冬的干燥花蕾或带初开的花。金银花药用开始于晋代，当时以忍冬为其药材名，最早源于晋代医学家葛洪的肘后备急方，后见于名医别录，至宋代才出现金银中医如何治疗抑郁症？总结8个经典方剂现在抑郁证或者抑郁情绪越来越普遍，中医治疗抑郁证从古至今延续了许多经典的方剂，今天总结8个可以治疗抑郁证的方剂。1。百合地黄汤组成百合7枚，生地黄汁1斤。主要治疗百合病。症见神志恍每天吃一物美丽健康又快乐今天要为大家介绍一款超值的健康食品，每天坚持吃，为自己的健康加倍。红薯是一种非常常见的天然滋补食品，富含蛋白质，多糖，磷钙钾胡萝卜素抗坏血素（维生素C）维生素A维生素E维生素B1维上班族护理肠胃的小知识！如何保持肠道健康？肠道不仅是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官。它是指从胃幽门到肛门的消化道。它是消化道最长的一段，也是其功能最重要的一段。因此，肠道身体的状态决定了人体的健康。1多吃富含膳世界肠道健康日带来的启发，什么该吃什么该少吃，你学会了吗？2005年，世界胃肠病学组织（WGO）决定将每年的5月29日，定为世界肠道健康日。这个节日旨在提醒人们关注身体发出的警示，重视肠道健康。说到肠道健康，就不得不提一些由于肠胃不适引发老年人科学饮水，有3不喝，对抗衰老，身体更健康人体内的水分占比达65以上，人体一旦缺水达10以上，生命安全将受到威胁，人对水的需要仅次于氧气。尤其是在夏季，由于气温的上升，以及白天时间的延长，因此人体代谢功能比较旺盛，还经常会想要长寿吗？最新研究年过60岁关注一组指标，维持健康寿命寿命的长短一直都是中老年人群比较关注的问题。有人信命，觉得寿命长短是命中注定，可有人偏偏不信命，就靠后天的养生保健来延长寿命。当然，关于寿命的影响因素预测指标等，也都是医学研究的热