好看的皮囊千篇一律,有趣的灵魂万里挑一。现在的娱乐圈美女繁多,但几乎没什么特色,无论是性格、演技,都还需 磨炼 一番。 相信许多80后看着现在的电视剧,忍不住怀念经典,也感叹岁月匆匆,很少有老戏骨扛起大旗了...... 这其中比较有代表性—— 陶慧敏 。作为老一辈艺术家,陶慧敏很多影视剧,都堪称金牌制作。 尤其是她在《杨白劳与小白菜》中饰演的小白菜,更是深入人心,以至于到现在为止,都有亲切地称她为"小白菜"。 54岁陶慧敏30天减重17斤,颜值直线上升:用对方法很关键 早年间的陶慧敏,有着" 中国古典四大美女之一 "的称号,仅凭一张脸,就吸引了无数人的关注。 奈何岁月不饶人,陶慧敏也因为年龄增长,颜值逐渐走了下坡路,就连身材管理上,也一发不可收拾。 此前,陶慧敏还出演了一部反腐大剧《人民的名义》,在剧中饰演汉东大学的校花,以至于引来了很多网友的吐槽: 这设定也太随便了吧。 其实,那时候的陶慧敏为了准备参演这一角色,利用一个月减掉了17斤,以至于在高清摄像头下,看着并不精神。 但事实上还是美的,颜值也不输小鲜肉,恍然一看,还以为是回到了80年代。 能在这个年纪能做到如此严格的身材管理,肯定是下了不少功夫,为此粉丝们也很担心,生怕女神减肥太过火,发生什么问题。 陶慧敏的减肥秘诀控制饮食 注意三大营养素的综合摄入,品种上选择低GI食物(升糖速度慢),做法上少油少盐尽量清淡。 控制好摄入量,按主食、蛋白质、水果蔬菜三大类,蔬菜比例应大于蛋白质大于维生素大于碳水。 早餐: 1.1片全麦面包+1袋脱脂牛奶+2个鸡蛋 2.燕麦泡牛奶1份+1个鸡蛋 3.1个紫薯+1个鸡蛋+1袋脱脂牛奶 4.1根玉米+1个鸡蛋 5.1份蒸蛋(加点生抽就可以了)+1片黑麦面包 +1杯子黑咖 (5天早餐食谱,营养均衡且饱腹) 适量运动 每周1-3次游泳 游泳趣味性较强,坚持下来没那么辛苦。而且游泳的燃脂效率很高,每小时消耗750-800大卡。 长期坚持游泳,个人的身体关节都会得到很大的改善和锻炼,还能减脂塑形。 每周1-3慢跑 慢跑比较适合老年人,因为可以自由控制心率,对心脏负担没有那么大。 慢跑运动燃脂效率为600-650卡路里/每小时,长期坚持,能够提高个人心肺功能,个人的体能。 最重要的是, 跑步可以提高人的心理素质,在事情处理上也更加周到。 咱们要以54岁的陶慧敏做榜样,试着给自己一次蜕变的机会。 问:你认为陶慧敏有没有激励到你? 欢迎在下方评论区留言讨论。关注+收藏,小编每天都会分享健身干货。